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睡眠研究中心

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睡眠研究中心

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睡眠研究中心

   中國睡眠研究會1994年正式成立。是中國睡眠科學領域唯一的國家一級社會團體,也是我國睡眠科技領域最為權威的專業學術機構。中國睡眠研究會本著“為學術建設服務、為公眾健康服務、為產業發展服務”的宗旨,在中國科協直接領導、衛生部等相關政府部門關心支持下開展各項工作,社會認知度及美譽度均得到大幅提昇。

 

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認識睡眠——什麼是睡眠?
 
    睡眠是我們日常生活中最熟悉的活動之一。人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當人們處於睡眠狀態中時,可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。有助於人們日常的工作和學習。科學提高睡眠品質,是人們正常工作學習生活的保障。
 
 
   睡眠是每人每天都必須的。良好的催眠藥是幫助失眠患者改善睡眠的成功手段和必要手段,能避免失眠對生命健康的嚴重危害。大多數人一生中的睡眠時間超過生命的1/3。睡眠的確切定義,隨著時代的變遷而有著不同的內涵。
經過研究現代醫學研究認為:睡眠是一種主動過程,睡眠是恢復精力所必須的休息,有專門的中樞管理睡眠與覺醒,睡時人腦只是換了一個工作方式,使能量得到貯存,有利於精神和體力的恢復;而適當的睡眠是最好的休息,既是維護健康和體力的基礎,也是取得高度生產能力的保證。
 
 
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睡眠階段
 
第一階段:淺度睡眠
 
    淺睡眠只有幾分鐘時間,是從清醒向深睡過渡的階段,第一階段不屬於真正的睡眠,真正的睡眠是第2-4階段和异相睡眠期。睡眠良好的健康成年人,第一階段睡眠時間僅占整個睡眠時間的5%。第一階段中,很容易入睡也很容易醒,這一階段中眼睛的活動慢,肌肉活動也很慢。從睡眠第一階段覺醒的人往往有斷斷續續的印象,許多人還會有突然的肌肉抽動,叫睡眠中肌陣攣。往往有要跌倒的預感,這些抽動開始以後,就像“驚跳”一樣。
 
第二階:中度睡眠
 
    中度睡眠占人類睡眠時間的45%。眼睛活動停止,眼瞼緩慢睜開和閉合,大腦活動變慢。眼動停止,體溫降低。呼吸很規律。
 
第三階段:深度睡眠。
 
    深度睡眠這部分睡眠是恢復精力的主要部分,占整個睡眠的50%。這一階段沒有眼動和肌肉活動,第3階段睡眠的人處於深睡眠期,不容易覺醒,如果被叫醒,往往在一段時間覺得東倒西歪,站立不穩。有些兒童在睡眠期間可能出現夜驚和夢遊等。睡眠的這些階段從第一階段開始到异相睡眠結束,重複迴圈,异相睡眠結束後重新開始第一階段
 
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正確睡眠理念
 
  脊椎
 
  脊柱為人體的中軸骨骼,是身體的支柱,有負重、减震、保護和運動等功能,支撐一個人全部姿勢的大樑,在人生1/4~1/3時間裏,適當的睡姿和適當的床上用品對脊椎的防護起著至關重要的作用。
 
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   人體工程學(脊椎的曲線、部位重量)脊椎分為26節:頸椎7節、胸椎12節、腰椎5節、骶椎、尾椎各1節。
 
頸椎:緩衝震盪,防止大腦受損。
 
胸椎:支撐軀體,保護胸腔內器官。
 
腰椎:保護不當,會引發坐骨神經痛。
 
骶椎、尾椎:保護不當,頭暈目眩腰酸等症狀。
 
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  好睡眠需好床

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