睡眠是人及動物的一種自然生理現象，大腦皮質處於休息狀態，在此期間體力得到恢復。睡眠佔據著人生1/3的時間，睡眠品質如何會直接影響到日常生活、工作的情况。據世界衛生組織調查，中國有各類睡眠障礙的人更是高達38.2%。但在現實生活中，因對睡眠疾病缺乏足够的認識和重視，以致造成嚴重健康的後果的人，仍不在少數。睡眠的健康知識有助於人們正確的對待失眠，可以幫助人們減輕失眠的症狀，改善睡眠質量。
一
失眠的臨床表現
1、入睡時間超過30分鐘；
2、夜間覺醒次數超過2次或淩晨早醒；
3、睡眠品質差、多噩夢；
4、早醒、醒後無法再入睡；
5、總的睡眠時間少於6小時；
6、次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
二
失眠常見的危害
1、引起健忘：失眠使腦功能活動受到影響，注意力不能集中，記憶力減退，容易健忘。
2、引起衰老：人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關，失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。
3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者反而令身體變胖的機會大大新增。
4、還會引發身心疾病：如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合症以及抑鬱、焦慮障礙等。
三
失眠的常見因素
1、軀體疾病：如疼痛、肺部疾病、心臟病等，均容易引起入眠困難和睡眠不深。
2、環境因素：由於生活工作環境的改變、初到異鄉不習慣環境、悶熱的氣溫等可引起失眠。
3、心理因素：例如學習工作壓力、家庭因素、婚姻問題、不愉快、受挫折等，也可引起失眠。
4、很多與精神科相關疾病也會造成失眠。常見於抑鬱症、焦慮症，還有神經衰弱、精神分裂、應激障礙等。
5、服用的藥物：有時候藥物本身的副作用，可能會引起失眠，如為利血平、苯丙胺、甲狀腺素、咖啡鹼、氨茶鹼等可引起失眠。
6、一些食品和飲料也會導致失眠。例如含有咖啡因的茶類或咖啡類飲料、含有酒精成分的飲料、可樂等，會使人睡眠變淺。
7、對失眠的恐懼也會引起失眠。
8、由於時差或是因工作而引起生理時鐘