深圳市海马风情家具有限公司
>
健康睡眠小知識

CopyRight © 版權所有  深圳市海馬風情傢俱有限公司          粤ICP备12025223号

網站建設:中企動力  龍崗

關於海馬風情
(此網站為深圳市海馬風情傢俱有限公司唯一指定官方網站)

關於我們        |        科學睡眠        |        為您服務        |        酒店工程        |        加盟專區

普通文字

電話:0755-84648777
傳真:0755-84648122
郵箱:
hr@haima.com
地址:深圳市龍崗寶龍工業區錦龍三路南

友情链接:山水画      家具     办公家具      欧式家具     Sleep one床垫

健康睡眠小知識

浏览量:
 
 
你知道多少---健康睡眠小知識
 

  睡眠是人及動物的一種自然生理現象,大腦皮質處於休息狀態,在此期間體力得到恢復。睡眠佔據著人生1/3的時間,睡眠品質如何會直接影響到日常生活、工作的情况。據世界衛生組織調查,中國有各類睡眠障礙的人更是高達38.2%。但在現實生活中,因對睡眠疾病缺乏足够的認識和重視,以致造成嚴重健康的後果的人,仍不在少數。睡眠的健康知識有助於人們正確的對待失眠,可以幫助人們減輕失眠的症狀,改善睡眠質量。

 

香港海马集团

 

 

失眠的臨床表現

 

1、入睡時間超過30分鐘;XX

 

2、夜間覺醒次數超過2次或淩晨早醒;                                

 

3、睡眠品質差、多噩夢;

 

4、早醒、醒後無法再入睡;

 

5、總的睡眠時間少於6小時;

 

6、次晨感到頭昏,精神不振,嗜睡,乏力等。

 

 

 

 

失眠常見的危害

 

 

1、引起健忘:失眠使腦功能活動受到影響,注意力不能集中,記憶力減退,容易健忘。

 

 

2、引起衰老:人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關,失眠患者神情黯然,眼圈黑暈,臉色晦暗,面頰有色斑,皮膚鬆弛皺褶。

 

 

3、引起肥胖:一般人以為睡眠好的人容易發胖,但研究結果恰好相反,每晚多睡一小時有助減肥,而長期睡眠不足者反而令身體變胖的機會大大新增。

 

 

4、還會引發身心疾病:如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合症以及抑鬱、焦慮障礙等。

 

 

失眠的常見因素

 

 

1、軀體疾病:如疼痛、肺部疾病、心臟病等,均容易引起入眠困難和睡眠不深。

 

 

2、環境因素:由於生活工作環境的改變、初到異鄉不習慣環境、悶熱的氣溫等可引起失眠。

 

 

3、心理因素:例如學習工作壓力、家庭因素、婚姻問題、不愉快、受挫折等,也可引起失眠。

 

 

4、很多與精神科相關疾病也會造成失眠。常見於抑鬱症、焦慮症,還有神經衰弱、精神分裂、應激障礙等。

 

 

5、服用的藥物:有時候藥物本身的副作用,可能會引起失眠,如為利血平、苯丙胺、甲狀腺素、咖啡鹼、氨茶鹼等可引起失眠。

 

 

6、一些食品和飲料也會導致失眠。例如含有咖啡因的茶類或咖啡類飲料、含有酒精成分的飲料、可樂等,會使人睡眠變淺。

 

7、對失眠的恐懼也會引起失眠。

 

8、由於時差或是因工作而引起生理時鐘