科学睡眠
睡眠研究中心
中國睡眠研究會1994年正式成立。是中國睡眠科學領域唯一的國家一級社會團體，也是我國睡眠科技領域最為權威的專業學術機構。中國睡眠研究會本著“為學術建設服務、為公眾健康服務、為產業發展服務”的宗旨，在中國科協直接領導、衛生部等相關政府部門關心支持下開展各項工作，社會認知度及美譽度均得到大幅提昇。
認識睡眠——什麼是睡眠？
睡眠是我們日常生活中最熟悉的活動之一。人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當人們處於睡眠狀態中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。有助於人們日常的工作和學習。科學提高睡眠品質，是人們正常工作學習生活的保障。
睡眠是每人每天都必須的。良好的催眠藥是幫助失眠患者改善睡眠的成功手段和必要手段，能避免失眠對生命健康的嚴重危害。大多數人一生中的睡眠時間超過生命的1/3。睡眠的確切定義，隨著時代的變遷而有著不同的內涵。
經過研究現代醫學研究認為：睡眠是一種主動過程，睡眠是恢復精力所必須的休息，有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時人腦只是換了一個工作方式，使能量得到貯存，有利於精神和體力的恢復；而適當的睡眠是最好的休息，既是維護健康和體力的基礎，也是取得高度生產能力的保證。
睡眠階段
第一階段：淺度睡眠
淺睡眠只有幾分鐘時間，是從清醒向深睡過渡的階段，第一階段不屬於真正的睡眠，真正的睡眠是第2-4階段和异相睡眠期。睡眠良好的健康成年人，第一階段睡眠時間僅占整個睡眠時間的5%。第一階段中，很容易入睡也很容易醒，這一階段中眼睛的活動慢，肌肉活動也很慢。從睡眠第一階段覺醒的人往往有斷斷續續的印象，許多人還會有突然的肌肉抽動，叫睡眠中肌陣攣。往往有要跌倒的預感，這些抽動開始以後，就像“驚跳”一樣。
第二階：中度睡眠
中度睡眠占人類睡眠時間的45%。眼睛活動停止，眼瞼緩慢睜開和閉合，大腦活動變慢。眼動停止，體溫降低。呼吸很規律。
第三階段：深度睡眠。
深度睡眠這部分睡眠是恢復精力的主要部分，占整個睡眠的50%。這一階段沒有眼動和肌肉活動，第3階段睡眠的人處於深睡眠期，不容易覺醒，如果被叫醒，往往在一段時間覺得東倒西歪，站立不穩。有些兒童在睡眠期間可能出現夜驚和夢遊等。睡眠的這些階段從第一階段開始到异相睡眠結束，重複迴圈，异相睡眠結束後重新開始第一階段。
好睡眠需好床
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正確睡眠理念
脊椎
脊柱為人體的中軸骨骼，是身體的支柱，有負重、减震、保護和運動等功能，支撐一個人全部姿勢的大樑，在人生1/4～1/3時間裏，適當的睡姿和適當的床上用品對脊椎的防護起著至關重要的作用。
人體工程學（脊椎的曲線、部位重量）脊椎分為26節：頸椎7節、胸椎12節、腰椎5節、骶椎、尾椎各1節。
頸椎：緩衝震盪，防止大腦受損。
胸椎：支撐軀體，保護胸腔內器官。
腰椎：保護不當，會引發坐骨神經痛。
骶椎、尾椎：保護不當，頭暈目眩腰酸等症狀。
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